Pięć znaków, że powinieneś wymienić buty do biegania

Wszystkie buty z czasem się zużywają, nawet jeśli nie nosiłeś ich przez dłuższy czas. Istnieje złota zasada mówiąca, że buty do biegania wytrzymują około 1000 km +/- 200 km. Oczywiście różni się to w zależności od modelu i intensywności użytkowania. W tym artykule podamy kilka wskazówek dotyczących zużycia butów oraz oceny, kiedy warto wymienić swoje buty do biegania.

1. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio kupiłeś nowe buty do biegania

Buty mają żywotność, którą zwykle mierzymy w kilometrach, ale nawet nieużywane obuwie może się z czasem pogarszać. Pianka, stanowiąca najważniejszy element amortyzacji buta, z czasem ulega degradacji i staje się mniej reaktywna oraz „żywa”. Nawet przy sporadycznym użytkowaniu zaleca się wymianę butów do biegania raz w roku, a przy regularnym użytkowaniu co 3-6 miesięcy.

Nasze buty na Famme mają masywną podeszwę zewnętrzną wykonaną z lekkiej pianki EVA oraz wkładkę Ortholite, dzięki czemu charakteryzują się imponującą żywotnością. Starannie dobrana mieszanka właściwości sprawia, że są znakomitymi butami do biegania. Sprawdź opinie, które otrzymaliśmy na stronie produktu.

• Dowiedz się więcej o opiniach o tych butach
• Przeczytaj więcej o technologii podeszwy Ortholite

2. Twoje buty mają więcej zmarszczek niż stopy po długiej kąpieli

Jednym z najlepszych wizualnych wskaźników zużycia butów jest spłaszczenie pianki środkowej podeszwy. Pianka, która utraciła swoją elastyczność, będzie miała poziome zmarszczki i będzie wyglądać na „zgniecioną”.

To lepszy wskaźnik niż guma podeszwy zewnętrznej – niektórzy biegacze i spacerowicze ścierają gumę na podeszwie już po mniej niż 150 kilometrach z powodu tarcia buta o stopę.

3. Zużycie zewnętrzne i wewnętrzne

Sprawdź, czy nie ma dziur lub nietypowego zużycia. Są to oznaki, że buty są zbyt zużyte i powinny zostać wymienione.

Chociaż większość osób nie musi wymieniać butów co 6 miesięcy, warto przyjrzeć im się dokładnie po pół roku użytkowania. Pomoże to ocenić tempo zużycia.

4. Zużycie podeszwy zewnętrznej

Spójrz na spód butów; jeśli podeszwa jest znacznie starta w jakimś miejscu, prawdopodobnie nadszedł czas, aby je wyrzucić.

Postaw buty na równej i płaskiej powierzchni na wysokości oczu. Większość butów powinna stać równo, bez przechylania się lub chwiania. Jeśli wypustki (gumowe elementy) podeszwy zewnętrznej są mocniej starte, but może się przechylać, chwiać lub stać pochylony.

„Normalne” zużycie występuje na zewnętrznej części pięty i równomiernie na przodostopiu. Nadmierne zużycie w innych miejscach może wskazywać na zużycie buta lub na konieczność wyboru innego modelu, który lepiej odpowiada Twoim biomechanicznym potrzebom.

5. Wszystko zaczyna boleć

Byłoby świetnie, gdybyś nigdy nie musiał kupować nowej pary butów. Jednak im bardziej buty przekraczają swoją żywotność, tym mniej zapewniają wsparcia i amortyzacji, co powoduje dodatkowy nacisk i zmęczenie stóp, łydek, kolan i bioder.

Zapoznaj się z naszym artykułem o pronacji, nadpronacji i niedopronacji oraz o bólach, które mogą z tego wynikać.

Twoje buty do biegania wydają się płaskie lub zaczynasz odczuwać lekkie podrażnienia kolan lub stóp? Jeśli odczuwasz bóle, które wydają się pokrywać z wiekiem butów, wymiana na nową, świeżą parę może przynieść długo potrzebną ulga.

Jeśli uważasz, że buty spowodowały niewłaściwe obciążenia i zużycie w różnych częściach ciała, konieczne będzie zastosowanie profilaktycznych środków, aby nie dopuścić do pogorszenia bólu. Sprawdź nasz artykuł o treningu profilaktycznym.

Wskazówki dotyczące zachowania jakości

• Utrzymuj buty w suchym stanie. Po deszczu lub intensywnym użytkowaniu, które spowodowało pocenie się, wypełnij buty gazetami lub podobnym papierem i pozwól im wyschnąć na powietrzu. Czyść tylko powierzchownie buty sportowe lub biegowe i nigdy nie wkładaj ich do pralki. Jeśli masz wątpliwości, zobacz nasz artykuł o tym, jak prać buty!

Nasze wielofunkcyjne buty jednak można prać w pralce. Wyjmij sznurówki i wkładkę, ustaw pralkę na 30 stopni z niskimi obrotami. Białe buty są zaprojektowane tak, aby dłużej zachować biały kolor.

• Rotuj swoje buty. Możesz wydłużyć żywotność każdego modelu, unikając używania ich w kolejne dni z rzędu. Pianka w podeszwie środkowej potrzebuje do pełnej regeneracji nawet 24 godzin. Ponadto, rotacja między dwiema parami butów znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji, ponieważ organizm wprowadza drobne adaptacje do każdego modelu.

• Przechowuj je w chłodnym miejscu. Jeśli nie są to wycofane z użytku sneakersy, które masz na szybkie wyjścia, unikaj trzymania butów i sprzętu treningowego w samochodzie narażonym na skrajne temperatury – bardzo gorące lub zimne.

W przypadku butów używanych regularnie, zaleca się przechowywać je w miejscu z dobrą cyrkulacją powietrza i tam, gdzie ich powierzchnia nie będzie pokrywać się kurzem, który może uszkodzić delikatne materiały.