Wszystkie buty będą się pogarszać z upływem czasu, nawet jeśli nie były używane przez długi czas. Istnieje złota zasada, że buty do biegania wytrzymują około 1000 km +/- 200 km. Oczywiście różni się to w zależności od butów i tego, jak były używane. W tym artykule damy Ci kilka wskazówek dotyczących zużycia, które mogą wystąpić w butach oraz rozważań, które możesz podjąć przy wymianie swoich butów do biegania.
1. Nie pamiętasz, kiedy kupiłeś nowe buty do biegania
Buty mają żywotność, którą zazwyczaj mierzymy w kilometrach, ale nawet nieużywane buty mogą się pogorszyć w ciągu roku lub dwóch. Pianka, która stanowi najbardziej krytyczną część amortyzacji buta, z czasem ulega degradacji i staje się mniej reaktywlna i "żywa". Nawet przy sporadycznym używaniu zaleca się aktualizację butów do biegania raz w roku, a przy regularnym używaniu co 3-6 miesięcy.
Nasze buty Famme mają grubą podeszwę zewnętrzną wykonaną z lżejszej pianki EVA, a w połączeniu z wkładką od Ortholite mają doskonałą żywotność. Starannie skonstruowana mieszanka różnych właściwości sprawiła, że są one niesamowitymi butami do biegania. Zobacz opinie, które otrzymaliśmy na ich temat na naszej stronie produktu.
- Przeczytaj więcej o ocenach tych butów
- Przeczytaj więcej o technologii gładkiej podeszwy Ortholite
2. Twoje buty mają więcej zmarszczek niż twoje stopy po długiej kąpieli
Jednym z najlepszych wskaźników zużycia butów jest kompresja pianki śródpodeszwy. Pianka, która straciła swoją reaktywność, będzie miała poziome zmarszczki i wyglądać "ściśnięta".
Jest to lepszy wskaźnik niż guma zewnętrzna butów - niektórzy biegacze i piesi zużywają gumę w mniej niż 150 kilometrów z powodu tarcia między butami a stopami.
3. Zewnętrzne i wewnętrzne zużycie
Sprawdź, czy nie ma dziur lub nietypowego zużycia. Są to wskaźniki, że but jest nadmiernie zużyty i powinien być wymieniony.
Chociaż większość nie musi wymieniać butów co 6 miesięcy, dobrym pomysłem jest dokładne przyjrzenie się im po 6 miesiącach użytkowania. To da ci dobre wskazanie, jak szybko twoje buty się psują.
4. Zużycie podeszwy zewnętrznej
Spójrz na spód swoich butów; jeśli podeszwa jest ekstremalnie zużyta w niektórej części, prawdopodobnie nadszedł czas, aby je wymienić.
Postaw buta na płaskiej, równej powierzchni na wysokości oczu. Większość butów powinna stać równo, nie przechylać się ani nie huśtać. Jeśli kolce (gumowe sekcje) na podeszwie zewnętrznej są bardziej zużyte, but może się przewracać lub huśtać, lub nawet stać pod kątem.
"Normalne" zużycie występuje na zewnętrznej stronie pięty i równomiernie na poduszkach palców. Jeśli zauważysz nadmierne zużycie w innych miejscach, może to być wskazówką, że but jest uszkodzony lub że możesz potrzebować innego rodzaju butów do swoich potrzeb biomechanicznych.
5. Wszystko zaczyna boleć
Fajnie by było, gdybyś nigdy nie musiał kupować nowej pary butów. Ale im dłużej będziesz używać butów >nawet po ich żywotności, tym mniej wsparcia i amortyzacji będą miały, co powoduje dodatkowy stres i zmęczenie dla stóp, łydek, kolan i bioder.
Sprawdź nasz artykuł o pronacji, nadpronacji i niedopronacji oraz bólach, które mogą się z tym wiązać.
Czy twoje buty do biegania wydają się płaskie, czy zauważyłeś małe podrażnienia w kolanach lub stopach? Jeśli doświadczasz bólu, a odczuwane bóle zdają się pasować do twoich starych butów, ich wymiana na nową, świeżą parę może przynieść bardzo potrzebne ulgę ciału.
Jeśli uważasz, że buty powodują nieprawidłowe obciążenie i zużycie w różnych częściach ciała, konieczne może być przyjrzenie się profilaktycznym środkom, aby zapobiec pogorszeniu bólu. Sprawdź nasz artykuł dotyczący profilaktycznych ćwiczeń.
Wskazówki dotyczące zachowania jakości
- Trzymaj je w suchym miejscu. Po deszczu lub intensywnym użytkowaniu, które spowodowały pot, wypełnij je gazetami lub podobnym papierem i pozwól im schnąć na powietrzu. Po prostu wykonuj powierzchowne czyszczenie z brudu itp. na butach sportowych lub butach do biegania i nigdy nie wkładaj ich do pralki. Zobacz artykuł, jeśli masz wątpliwości co do tego, jak czyścić buty!
- Wymieniaj buty. Możesz uzyskać więcej kilometrów z każdej pary butów, nie używając ich w kolejnych dniach. Pianka w śródpodeszwie może potrzebować do 24 godzin, aby w pełni się zregenerować. Ponadto wykazano, że rotacja użytkowania dwóch różnych par butów znacznie obniża częstotliwość urazów, ponieważ ciało dokonuje małych dostosowań do każdego z nich.
- Trzymaj je w chłodnym miejscu. O ile to nie jest emerytowana para tenisówek, które są odłożone na spontaniczne użycie, w których przechowujesz zestaw odzieży treningowej i butów w samochodzie, spróbuj nie przechowywać butów w samochodzie, który może stać się ekstremalnie gorący lub zimny.
W przypadku butów, których używasz regularnie, zaleca się przechowywanie ich w miejscu, które zapewnia im dobrą cyrkulację powietrza i w którym doświadczają możliwie najmniejszego kurzu, który może osiadać na delikatnych materiałach.