Jak dotrzymać swoich postanowień noworocznych
Posiadanie postanowień noworocznych to coś, co towarzyszy każdemu nowemu rokowi, a większość zna powiedzenie „nowy rok, nowe możliwości”. Nowy rok zdecydowanie może przynieść nowe okazje do tworzenia nowych nawyków, rzucenia złych przyzwyczajeń lub nauczenia się czegoś nowego. Jednocześnie prawie wszyscy znają uczucie stawiania sobie wielu celów na nowy rok, których nie są w stanie zrealizować. Same postanowienia noworoczne mogą być motywujące i dobrze służyć do tworzenia nowych nawyków, ale pod warunkiem, że są realizowane. Istnieje wiele powodów, dla których nie osiąga się celów, a tutaj możesz przeczytać o różnych pułapkach, których warto unikać, oraz wskazówki, jak osiągnąć swoje postanowienia noworoczne!
Przeczytaj więcej o tym, jak zacząć trening.
Trzy rzeczy, których należy unikać przy tworzeniu postanowień noworocznych
1. Ustawianie zbyt wielu celów
To klasyczna pułapka, ponieważ postrzega się nowy rok jako okazję, by zrobić wszystko, czego nie udało się zrobić w minionym roku. Jednak mając za dużo celów, stają się one często niejasne i trudne do zrealizowania w praktyce. Dlatego warto wybrać jeden lub dwa cele, na których chce się skoncentrować.
2. Tworzenie celów opartych na rzeczach, których tak naprawdę nie chcesz
Inną częstą pułapką jest stawianie sobie celów, które nie są zgodne z tym, co lubisz, kim jesteś i co ci odpowiada. Mimo że nowy rok przynosi możliwości, nie obudzisz się nową osobą w chwili, gdy rok się zmieni. Dlatego bardzo ważne jest, by tworzyć cele oparte na tym, w co naprawdę wierzysz i co chcesz zrealizować. Przykładem jest chęć jedzenia mniej mięsa, podczas gdy naprawdę lubisz mięso – trudno będzie to osiągnąć, jeśli postanowisz zostać wegetarianinem. Prostszy i bardziej klarowny cel to np. jedzenie bezmięsnych posiłków raz lub dwa razy w tygodniu.
3. Nie wdrażanie celów w codziennym życiu
To prawdopodobnie najważniejsza pułapka, której należy unikać. Niezwykle ważne jest, by podzielić postanowienia noworoczne na małe cele, które możesz osiągać na co dzień. W ten sposób możesz śledzić postępy i dostosowywać cele, jeśli są zbyt duże lub trudne do realizacji.
Wskazówki, jak osiągnąć postanowienia noworoczne
- Ułóż plan
- Podziel postanowienia na mniejsze cele, aby stały się częścią twojej codzienności i nowym nawykiem.
- Zaproś przyjaciela lub partnera, abyście mogli się wzajemnie motywować!
- Nie pozwól, aby chwilowa porażka cofnęła cię o krok. Ucz się na błędach i idź dalej.
Przy układaniu planu warto mieć kilka przewodników do odniesienia, szczególnie jeśli chodzi o trening. Dobrym pomysłem jest zapoznanie się z przewodnikiem dla początkujących jogi lub ogólnym przewodnikiem treningowym dla początkujących. Posiadanie gotowego planu może ułatwić ułożenie własnego planu treningowego.
Sprawdź nasze bardzo pomocne przewodniki i wpisy o treningu, które pomogą ci zacząć tutaj!
Najważniejsze, o czym trzeba pamiętać, to że zmiana lub nabycie nowego nawyku wymaga czasu. Ile czasu to zajmie, jest przedmiotem dyskusji, ale może to być od jednego do trzech miesięcy. Dlatego najważniejszym wskazaniem jest, aby kontynuować, jeśli motywacja spadnie, i pracować nad mniejszymi celami, mając jednocześnie większy cel lub postanowienie noworoczne jako czynnik motywujący.
Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne?
- Ćwiczyć więcej
- Zdrowiej się odżywiać
- Znaleźć nowe hobby
- Spędzać więcej czasu z przyjaciółmi
- Znaleźć nową pracę
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć lub ćwiczyć więcej, dobrym sposobem na motywację jest zakup nowej odzieży sportowej! Trening jest o wiele przyjemniejszy, gdy czujesz się świeżo i komfortowo. Koniecznie sprawdź nasz szeroki wybór odzieży treningowej damskiej tutaj!
Na przykład mamy tę świeżą damską treningową bluzkę, naszą Perform Tank Top. Czy jest lepszy sposób, by zacząć nowy rok, niż pojawić się na siłowni w tej bluzce? To, co może być „make it or break it” dla twojej motywacji do chodzenia na siłownię, to właśnie twój strój treningowy, dlatego zawsze fajnie mieć kolorowe bluzki, które przyjemnie się nosi. Perform Tank Top ma też wbudowany stanik sportowy, więc trudno znaleźć bardziej praktyczną bluzkę treningową. Dodatkowo świetnie oddycha i jest bardzo wygodna w noszeniu, można jej używać do wielu różnych rodzajów treningu. Ta bluzka jest rozciągliwa i wygodna, to must-have na siłownię w 2022 roku!
Osiągnij swoje cele na nowy rok
Osiągnięcie swoich postanowień noworocznych może być bardzo trudne i wymagające, zwłaszcza jeśli wszystkie cele związane są z intensywnym treningiem, który trzeba zacząć. Łatwo jest poczuć się winny, jeśli nie robisz wszystkiego, co zaplanowałeś w swoich postanowieniach noworocznych. Jeśli zauważysz, że masz problem z motywacją do realizacji większych postanowień, warto wyznaczyć sobie mniejsze cele, które łatwiej osiągnąć.