Jak dotrzymać swoich postanowień noworocznych
Posiadanie postanowień noworocznych to coś, co towarzyszy każdemu nowemu rokowi, a większość zna powiedzenie „nowy rok, nowe możliwości”. Nowy rok zdecydowanie może przynieść nowe szanse na wyrobienie nowych nawyków, porzucenie złych przyzwyczajeń lub nauczenie się czegoś nowego. Jednocześnie prawie każdy zna uczucie stawiania sobie wielu celów na nowy rok, których potem nie udaje się zrealizować. Postanowienia noworoczne same w sobie mogą być motywujące i dobrze służyć wyrobieniu nowych nawyków, ale pod warunkiem, że się ich trzymamy. Istnieje wiele powodów, dla których nie sięga się po cele, a tutaj możesz przeczytać o różnych pułapkach, których warto unikać, oraz o wskazówkach, jak osiągnąć swoje postanowienia noworoczne!
Przeczytaj więcej o tym, jak zacząć trening.
Trzy rzeczy, których należy unikać przy tworzeniu postanowień noworocznych
1. Ustalanie zbyt wielu celów
To klasyczna pułapka, ponieważ patrzymy na nowy rok jak na okazję, by zrealizować wszystko, czego nie zdążyliśmy zrobić w mijającym roku. Jednak mając zbyt wiele celów, często stają się one niejasne i trudne do realizacji w praktyce. Dlatego warto wybrać jeden lub dwa cele, na których chcemy się skupić.
2. Ustalanie celów opartych na rzeczach, których tak naprawdę nie chcesz
Kolejną częstą pułapką jest stawianie sobie celów, które nie odpowiadają twoim upodobaniom, temu, kim jesteś, i w czym czujesz się dobrze. Chociaż nowy rok niesie ze sobą możliwości, nie obudzisz się nagle jako zupełnie nowa osoba w chwili zmiany daty. Dlatego bardzo ważne jest, by stawiać cele oparte na tym, w co naprawdę wierzysz i co chcesz osiągnąć. Przykładem może być chęć jedzenia mniej mięsa, ale faktyczne uwielbienie mięsa – trudniej będzie zrealizować postanowienie o zostaniu wegetarianinem. Prostszy i bardziej konkretny cel to na przykład jedzenie potraw bezmięsnych jeden lub dwa dni w tygodniu.
3. Nie wdrażanie celów w codziennym życiu
To chyba najważniejsza pułapka, której trzeba unikać. Niezwykle ważne jest rozbicie postanowień noworocznych na małe cele, które można realizować na co dzień. W ten sposób można śledzić postępy i dostosowywać cele, jeśli są zbyt duże lub trudne do osiągnięcia.
Wskazówki, jak osiągnąć postanowienia noworoczne
- Ułóż plan
- Podziel postanowienia noworoczne na mniejsze cele, które będą częścią twojej codzienności i staną się nowym nawykiem.
- Zaproś przyjaciela lub partnera, abyście mogli wzajemnie się motywować!
- Nie pozwól, aby potknięcie cofnęło cię całkowicie. Ucz się na błędach i idź dalej.
Przy układaniu planu warto mieć pod ręką jakieś wskazówki, zwłaszcza w kontekście treningu. Dobrym pomysłem jest sprawdzenie przewodnika dla początkujących po jodze lub ogólnego przewodnika po programie treningowym dla początkujących. Dzięki temu łatwiej będzie ułożyć plan treningowy.
Sprawdź nasze bardzo przydatne przewodniki i artykuły o treningach, które pomogą ci zacząć tutaj!
Najważniejsze, aby pamiętać, że zmiana lub wyrobienie nowego nawyku zajmuje czas. Ile dokładnie, to kwestia dyskusyjna, ale może to trwać od jednego do trzech miesięcy. Dlatego najważniejszą wskazówką jest kontynuowanie, nawet gdy motywacja spadnie, i praca nad mniejszymi celami, mając jednocześnie główny cel lub postanowienie noworoczne jako źródło motywacji.
Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne?
- Ćwiczyć więcej
- Zdrowiej się odżywiać
- Znaleźć nowe hobby
- Spędzać więcej czasu z przyjaciółmi
- Znajdź nową pracę
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć lub ćwiczyć więcej, dobrym sposobem na motywację może być zakup nowej odzieży sportowej! Przychodzi się na trening znacznie chętniej, gdy czujesz się świeżo i komfortowo. Koniecznie sprawdź nasz duży wybór odzieży sportowej damskiej tutaj!
Na przykład mamy ten świeży damski top sportowy, nasz Perform Tank Top. Czy istnieje lepszy sposób na rozpoczęcie nowego roku niż pojawić się na siłowni w tym topie? Twój strój sportowy może być czymś, co „zrobi różnicę”, jeśli chodzi o motywację do pójścia na siłownię, dlatego zawsze miło mieć kolorowe topy, które dobrze się noszą. Perform Tank Top ma także wbudowany biustonosz sportowy, więc trudno o bardziej praktyczny top sportowy. Dodatkowo bardzo dobrze oddycha i jest bardzo wygodny w noszeniu, można go używać do wielu rodzajów treningów. Ten top jest rozciągliwy i wygodny – to must-have na siłownię w 2022 roku!
Osiągnij swoje cele na następny rok
Osiągnięcie swoich postanowień noworocznych może być bardzo trudne i wymagające, zwłaszcza gdy wszystkie cele dotyczą rygorystycznych treningów, które chcesz rozpocząć. Łatwo jest poczuć się winny, jeśli nie realizujesz wszystkiego, co sobie zaplanowałeś. Jeśli zauważysz, że masz trudności z motywacją do realizowania większych postanowień noworocznych, warto wyznaczyć sobie mniejsze cele, które łatwiej osiągnąć.